開學(xué)心理調(diào)適—情緒篇開學(xué)心理調(diào)適—學(xué)習(xí)篇開學(xué)心理調(diào)適—生活篇開學(xué)心理調(diào)適—人際關(guān)系篇開學(xué)心理調(diào)適—疫情防控篇
當(dāng)我們即將從適應(yīng)許久的假期生活切換到別的環(huán)境時，即使這曾經(jīng)是大家非常熟悉的環(huán)境，我們的身體和心理還是會自動地對新環(huán)境產(chǎn)生一種警覺，并可能出現(xiàn)諸如焦慮、緊張、煩躁等感覺，這在心理學(xué)上稱之為應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)對方法：主動接納當(dāng)下的情緒適當(dāng)處理負(fù)面的情緒回想以前順利返校的成功經(jīng)歷
Q1：寒假期間，我一直在期盼著快快回到校園學(xué)習(xí)。可是真的要開學(xué)了，我反倒有點害怕，這是怎么回事呢？
1、開學(xué)心理調(diào)適——情緒篇
出現(xiàn)這種情況是正常的，很多同學(xué)都有類似的情況。我們可以：積極表達(dá)個人感受從喜歡做的事入手激發(fā)行動力
Q2：開學(xué)了，我總是提不起精神，不知道要做些什么好，心情有些低落，我該如何調(diào)節(jié)？
Q3：開學(xué)后遇到情緒或者其他方面的困擾，自己解決不了怎么辦？
學(xué)校心理老師辦公室：XXX心理輔導(dǎo)室心理老師姓名：XXX心理輔導(dǎo)時間：中午12：00—12：55
上海市24小時心理熱線962525
浦東新區(qū)青少年心理健康24小時免費熱線電話： 400-820-6235
不念過往、不畏將來錯過知識點已經(jīng)是過去，重要的是把握當(dāng)下，計劃安排，立即行動起來，返校后多向老師同學(xué)請教，查漏補缺， 盡快趕上不掉隊。
2、開學(xué)心理調(diào)適——學(xué)習(xí)篇
Q1：上網(wǎng)課時常走神，錯過了很多知識點，擔(dān)心跟不上開學(xué)后的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
充分相信校園優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境設(shè)置緩沖期，給自己適應(yīng)的過程給自己定小目標(biāo)
Q2：太久沒認(rèn)真上課了，好擔(dān)心開學(xué)后注意力不集中！同時，也想在新的環(huán)境找尋到更強大的學(xué)習(xí)動力。
逐步調(diào)整作息規(guī)律，可以采用漸進式調(diào)整方式每天比前一天晚上早睡，比前一天提早一點起床，不再熬夜或賴床。
3、開學(xué)心理調(diào)適——生活篇
Q1：寒假期間，我習(xí)慣了晚睡晚起。開學(xué)后晚上睡不著，早上又起不來，怎么辦？
突然需要放下手機，不是一件容易的事情。積極暗示法。積極的暗示，會帶來積極的心理體驗，讓你充滿信心和勇氣。小步子改進法。給自己一個星期的時間，以小步子來減少使用手機的時間。積極替代法。每當(dāng)自己想玩手機的時候，就去做一些讓自己愉快開心的事情
Q2：要開學(xué)了，我離不開手機，怎么辦？
相信小伙伴們之間深厚的友誼經(jīng)得起時間的考驗遇到?jīng)_突，和小伙伴積極溝通，表達(dá)自己的感受與想法。有意識地培養(yǎng)與人交流溝通的能力，增強人際吸引力，提升個人魅力
4、開學(xué)心理調(diào)適——人際篇
Q：差不多兩個月沒有來校，回到班級，面對可能發(fā)生的班級同學(xué)矛盾，我該怎么辦？

相關(guān)課件

《開學(xué)心理調(diào)適指南》課件：

這是一份《開學(xué)心理調(diào)適指南》課件，共27頁。PPT課件主要包含了情緒先行，學(xué)習(xí)為重，習(xí)慣養(yǎng)正，人際關(guān)系，學(xué)會求助，暢所欲言，“興奮”，“期待”，“焦慮”，“擔(dān)憂”等內(nèi)容，歡迎下載使用。

初中班會《開學(xué)心理調(diào)適指南》課件：

這是一份初中班會《開學(xué)心理調(diào)適指南》課件，共12頁。PPT課件主要包含了開學(xué)心理調(diào)適指南等內(nèi)容，歡迎下載使用。

小學(xué)生主題班會通用版龍年開學(xué)心理調(diào)適指南 課件：

這是一份小學(xué)生主題班會通用版龍年開學(xué)心理調(diào)適指南 課件，共26頁。PPT課件主要包含了歡迎同學(xué)們返校祝大家，“煩躁”，“傷心”，“期待”，“緊張”，情緒先行，學(xué)習(xí)為重，生活適應(yīng)，人際和諧，學(xué)會求助等內(nèi)容，歡迎下載使用。

相關(guān)課件 更多

開學(xué)返校后心理調(diào)適指南之情緒適調(diào)篇-2022-2023學(xué)年初中主題班會優(yōu)質(zhì)課件

開學(xué)返校后心理調(diào)適指南之情緒適調(diào)篇-2022-2023學(xué)年初中主題班會優(yōu)質(zhì)課件
心理健康：合理歸因，調(diào)適心理

心理健康：合理歸因，調(diào)適心理
考前的心理調(diào)適-----主題班會課件

考前的心理調(diào)適-----主題班會課件
心理健康之自我心理調(diào)適方法PPT課件

心理健康之自我心理調(diào)適方法PPT課件
資料下載及使用幫助
版權(quán)申訴
版權(quán)申訴
若您為此資料的原創(chuàng)作者，認(rèn)為該資料內(nèi)容侵犯了您的知識產(chǎn)權(quán)，請掃碼添加我們的相關(guān)工作人員，我們盡可能的保護您的合法權(quán)益。
入駐教習(xí)網(wǎng)，可獲得資源免費推廣曝光，還可獲得多重現(xiàn)金獎勵，申請 精品資源制作， 工作室入駐。
版權(quán)申訴二維碼
心理健康
歡迎來到教習(xí)網(wǎng)
  • 900萬優(yōu)選資源，讓備課更輕松
  • 600萬優(yōu)選試題，支持自由組卷
  • 高質(zhì)量可編輯，日均更新2000+
  • 百萬教師選擇，專業(yè)更值得信賴
微信掃碼注冊
qrcode
二維碼已過期
刷新

微信掃碼，快速注冊

手機號注冊
手機號碼

手機號格式錯誤

手機驗證碼 獲取驗證碼

手機驗證碼已經(jīng)成功發(fā)送，5分鐘內(nèi)有效

設(shè)置密碼

6-20個字符，數(shù)字、字母或符號

注冊即視為同意教習(xí)網(wǎng)「注冊協(xié)議」及「隱私條款」
QQ注冊
手機號注冊
微信注冊

注冊成功

返回
頂部