1. 聽口令，做動(dòng)作；口令停，動(dòng)作停。2. 動(dòng)作與老師一致的為正確，不一致則為錯(cuò)誤。
考試不能發(fā)揮出正常水平，主要源于以下幾個(gè)方面的原因：
1. 準(zhǔn)備不夠充分；2. 過分關(guān)注考試結(jié)果；3. 外部壓力大；……
1．想到要考試了，你的心情是( )。 A. 輕松愉快 B. 緊張擔(dān)憂 C. 沒有感覺
2. 在考試過程中，你的狀態(tài)是( )。 A. 和平時(shí)做作業(yè)一樣 B. 比做作業(yè)緊張 C. 一直都很緊張
考試時(shí)，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒。
1．想到要考試了，你的心情是( )。 A. 輕松愉快 B. 緊張擔(dān)憂 C. 沒有感覺2. 在考試過程中，你的狀態(tài)是( )。 A. 和平時(shí)做作業(yè)一樣 B. 比做作業(yè)緊張 C. 一直都很緊張3. 根據(jù)你過去的考試結(jié)果來看，大多是( )。 A. 發(fā)揮超常 B. 發(fā)揮正常 C. 發(fā)揮失常
每個(gè)小組圍成一圈，同學(xué)們伸出右手，掌心向下，左手食指向上，抵住旁邊同學(xué)的掌心。 當(dāng)老師喊到數(shù)字“3”時(shí)，迅速抓住你右面同學(xué)的手指，同時(shí)自己的左手指要迅速逃開。
活動(dòng)2：“抓逃手指”游戲
人處于適度的緊張和焦慮狀態(tài)時(shí)，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，可以使我們的注意力更集中，思維更敏捷。
為什么適度的緊張可以讓我們?cè)诨顒?dòng)中正常發(fā)揮？
要點(diǎn)：1. 鼻子吸氣（深深地吸）2. 憋氣2秒鐘3. 嘴巴呼氣（緩緩地吐）
活動(dòng)3：聽故事——《秀才趕考》
只有一個(gè)能考中，一定不是我！
一舉高中，我一定能考中！
一個(gè)都考不中，我一定考不中！
“我能行！” “我相信自己！” “我的狀態(tài)很好！” “我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分了。”
不要緊張！ 不要熬夜！ 不能粗心！ 書寫不要馬虎！
保持放松！早點(diǎn)休息！保持細(xì)心。書寫認(rèn)真工整！
1. 這次考試我準(zhǔn)備得很充分，我還是擔(dān)心會(huì)考不好。 感受: ___________________ 調(diào)整：___________________
2. 如果我考不好，爸爸媽媽肯定會(huì)責(zé)怪我。 感受: ___________________ 調(diào)整： ___________________
3. 我一旦考不好，情緒就低落，吃不好也睡不好。 感受: ___________________ 調(diào)整： ___________________
還有哪些方法有助于我們正確對(duì)待考試呢？
做好考前準(zhǔn)備： 1. 及時(shí)復(fù)習(xí)生疏知識(shí)點(diǎn)。 2. 檢查必備的學(xué)習(xí)用品。 3. 保證充足的睡眠。 4. 吃好早飯，信心百倍進(jìn)考場(chǎng)。
我可以調(diào)節(jié)自己的情緒！我可以合理調(diào)整自己的心態(tài)！我有能力找到解決問題的方法！

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小學(xué)心理健康南大&北師大版(2016)六年級(jí)電子課本

第十二課 正確對(duì)待考試

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