現(xiàn)代健康的觀念不僅包括身體健康，還包括心理健康。在今天的生活中，青少年心理障礙問題表現(xiàn)是多方面的,其中，壓力與青少年發(fā)展，特別是心理健康的關(guān)系很大， 本文通過分層抽樣法探討了壓力對青少年心理健康的影響，提出青少年應(yīng)該學(xué)會為自己舒緩壓力，培養(yǎng)開朗的性格，使自己擁有健康的心理，做一個健全人。
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前言 什么是心理健康 學(xué)生心理健康調(diào)查 我們?nèi)绾螕碛薪】档男睦?
古今中外每個家長都希望自己的孩子能健健康康的成長。但什么是健康呢？ 傳統(tǒng)的健康概念就是沒病沒災(zāi)。而現(xiàn)代文明時代的家長已不滿足于這一身體健康的標(biāo)準(zhǔn)。 如今，關(guān)注個人的心理健康已成為現(xiàn)代文明人的一個重要標(biāo)志。對于我們青少年，心理上的健康更是值得注意。只有建立起 科學(xué)的認(rèn)識和正確的觀念，重 視心理健康的重要性，我們青 少年才能真正的健康成長。
一般認(rèn)為：在現(xiàn)代社會，一個心理健康的人通常表現(xiàn)為認(rèn)知功能正常，情緒反應(yīng)適當(dāng)，意志品質(zhì)健全，自我意識正確，個性結(jié)構(gòu)完整，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，人生態(tài)度積極，社會適應(yīng)良好，行為表現(xiàn)規(guī)范和行為與年齡相符等等。
心理健康表現(xiàn)出很強的階段性。 階段性正說明青少年心理健康具有很強的可塑性。 心理健康還具有相對性。
在貴陽十小，老師 們就十分重視同學(xué)的心 理健康發(fā)展。自2013 貴陽十小心理咨詢輔導(dǎo) 室成立以來，共輔導(dǎo)了 186人次，解決了他們 心中的問題與矛盾。
據(jù)統(tǒng)計，同學(xué)們主要問題反映為：學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)壓力、無學(xué)習(xí)興趣等學(xué)習(xí)心理問題。
我采用分層抽樣法，從貴陽市第 十小學(xué)四、五、六年級 的20個普通教學(xué)班中進行了問卷調(diào)查， 共120（人數(shù)）份。調(diào)查過程中，每 班抽樣調(diào)查6名同學(xué)，不限男女，其 中成績優(yōu)異者2人、中等水平者2人、 成績較差者2人。 排除無效問卷后，實得有效問卷120（人數(shù)）份（四年級學(xué)生人數(shù)30，占25％；五年級學(xué)生人數(shù)30，占25％；六年級學(xué)生人數(shù)30，占25％ ）。
1題 57人 現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力過大，影響學(xué)習(xí)。2題50人 目前自己的壓力主要來自：家庭的期望3題54人 認(rèn)為目前影響自己學(xué)業(yè)的最大因素是：學(xué)習(xí)方法4題56人 認(rèn)為影響自己情緒的最大因素是學(xué)業(yè)成績5題63人 認(rèn)為決定自己你成績的重要因素是努力程度6題33人 認(rèn)為影響自己考試發(fā)揮的主要因素是考試方法和 知識掌握不牢固
7題 61人 現(xiàn)在的睡眠時間大約為 7——8小時 8題 66人 認(rèn)為體育鍛煉和活動在學(xué)習(xí)中的地位是很重要 9題34人 課間時經(jīng)常是到教室外面走走，活動一下 10題60人 很想學(xué)習(xí)，偶爾會無法集中精力學(xué)進去。 11題 56人 偶爾莫名其妙感到煩躁，情緒低落渾身無力。
如調(diào)查表的第一題“你認(rèn)為自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力。A過大，影響學(xué)習(xí) B過小，沒有動力C還可以”。調(diào)查結(jié)果為
調(diào)查表的第二題為“目前你的壓力主要來自： A老師的期望 B家庭的期望 C自己的期望 D社會的期望和要求” 結(jié)果顯示：
調(diào)查表的第四題“你認(rèn)為影響你情緒的最大因素是：A人際關(guān)系B學(xué)業(yè)成績C家庭困擾D 學(xué)校管理制度” 結(jié)果顯示：
由調(diào)查表分析顯示，對不同年級的學(xué)生來說，年級越高者，感受到的壓力越大。四、五年級學(xué)生感覺壓力大的占被調(diào)查人數(shù)的31%，而六年級學(xué)生感壓力大者占被調(diào)查人數(shù)的 65%，這似乎與現(xiàn)今開展的新課程改革和小學(xué)生的升學(xué)問題有一定關(guān)系。
從個人來看，調(diào)查中12問題（開放性） 表現(xiàn)出： 學(xué)生感受到的最高的五個壓力依次為： 考試成績不夠理想，在學(xué)習(xí)上落后于其他同學(xué)； 能否考上重點中學(xué)； 考試要爭取好名次； 父親或母親的期望；
青春期生理變化； 自己的外貌； 目前自身的家庭經(jīng)濟狀況； 生病； 沒有錢買自己想買的東西；
最低的五個壓力依次為：
在調(diào)查表中的第13題（開放性） “ 你認(rèn)為目前最需要解決的問題是什么？”中，顯現(xiàn)出學(xué)生最迫切解決的問題主要有： 1.學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)能力較差； 2.對于老師、家長期望的壓力承受； 3.對升學(xué)、考試問題的擔(dān)憂。
壓力和心理健康有顯著的相關(guān)。通過調(diào)查，可以得出這樣的結(jié)論： 1???? 調(diào)查顯示有近48%的被測試的學(xué)生感受到了較高的壓力。 2　學(xué)生的壓力來源可以歸為六大類別：學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)方面的壓力與父母交往方面的壓力、未來前途方面的壓力。在部分因素上發(fā)現(xiàn)性別和年級差異。 3　學(xué)生所感受到的壓力水平和心理健康水平有顯著相關(guān)。關(guān)系最密為學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)方面以及壓力。此方面壓力的過重或處理不當(dāng)，極易導(dǎo)致，同學(xué)們心理障礙或缺陷的形成。
面對壓力我們?nèi)绾螕碛薪】档男睦?br/> 1、自我暗示，輕松面對每一日 2、體育鍛煉，“練身”又“練心” 3、積極主動，學(xué)會與人相處 4、放松自己，放松壓力 5、與家長成為好朋友，共同 推進我們的心理健康
參考書目： 《體育與健康》《適合學(xué)生的健身運動》《提高 心理素質(zhì)的重要性》 《日本的青少年心理健康教育對策 》——新華網(wǎng) 《校園壓力不容忽視 》(北京青年報) 《中小學(xué)如何開展心理健康教育》（北京師范大學(xué)心理健康與教育研究所 蘆詠莉 ）

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