第一課 青春正當(dāng)時(shí)
金句必背
1．青春期是身體發(fā)育和心理發(fā)展的加速期。
2．在塑造身體、儀表等外在美的同時(shí)，我們更要注重品德和文化修養(yǎng)，提升內(nèi)在美。
3．面對生活中可能出現(xiàn)的朦朧情感，我們應(yīng)該慎重對待，理智處理。
4．與異性交往，我們應(yīng)當(dāng)樹立正確的道德觀念和牢固的法律意識(shí)，遵守中學(xué)生日常行為規(guī)范。
核心觀點(diǎn)
1．青春期生理變化。(教材P3)
(1)表現(xiàn)：身體外形的變化、體內(nèi)機(jī)能的增強(qiáng)、性的發(fā)育和成熟。
(2)影響(積極影響)：這些生理變化讓我們感受到旺盛的生命力，讓我們的身體充滿正能量。我們精力充沛、思維敏捷，對成長充滿渴望。
(3)態(tài)度：我們要正確對待生理變化。在青春期，我們身體發(fā)育的節(jié)奏各有不同。我們既不因自己的生理變化而焦慮或自卑，也不嘲弄他人的生理變化。
2．青春期心理變化。(教材P4)
(1)表現(xiàn)：認(rèn)知能力得到提高、自我意識(shí)不斷增強(qiáng)、情感世界愈加豐富等。
(2)影響：這些變化既讓我們感受新奇，也讓我們產(chǎn)生困惑。
3．青春期矛盾心理。(教材P4—5)
(1)產(chǎn)生：在青春期，身體發(fā)育十分迅速，而心理發(fā)展速度相對緩慢。因此，個(gè)體的身心處于一種不平衡狀態(tài)，在心理上表現(xiàn)出一定的矛盾性。
(2)表現(xiàn)：
(3)調(diào)節(jié)方法：【怎么做】
①(集體的角度)參加集體活動(dòng)，在集體的溫暖中接納和調(diào)整自己；
②(他人的角度)求助老師、家長和心理醫(yī)生，化解煩惱，解決問題；
③(自己的角度)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。
4．自我調(diào)節(jié)的方法有哪些？(教材P5)【怎么做】
(1)把自己的想法寫下來。(2)參加體育活動(dòng)。(3)運(yùn)用積極思維。
5．男生女生性別特征。(教材P6)
(1)特點(diǎn)：①男生女生各具特點(diǎn)，各有優(yōu)勢。②(生理性別特征)男生女生的生理性別特征是與生俱來的。進(jìn)入青春期，男生女生的生理差異更加明顯。③(心理性別特征)在社會(huì)文化、家庭環(huán)境等的影響下，男生女生在性格特征、興趣愛好、思維方式等方面會(huì)表現(xiàn)出各自的特點(diǎn)。
(2)態(tài)度：我們要相互學(xué)習(xí)、相互欣賞、取長補(bǔ)短，讓自己變得更加優(yōu)秀。
6．青春期心理萌動(dòng)。(教材P7)
(1)表現(xiàn)：在異性面前，我們有表現(xiàn)自己的欲望，更加在意自己的形象，渴望得到對方的肯定和贊賞。
(2)認(rèn)識(shí)：這是正常的青春期心理現(xiàn)象。
(3)影響：了解并接納這一心理現(xiàn)象，有助于我們學(xué)會(huì)與異性交往。
7．異性交往。(教材P7—8)
(1)積極作用：【為什么】
①可以增進(jìn)對異性的了解，消除神秘感；②可以擴(kuò)大交往范圍，提高交往能力；③有助于完善自身，讓我們在團(tuán)結(jié)和睦的集體中共同成長。
(2)交往原則：【怎么做】
①要把握好尺度，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)嘏c異性交往；
②應(yīng)注意交往的方式、場合、時(shí)間和頻率；
③既要熱情大方，又要掌握分寸，做到言談得當(dāng)、舉止得體。
8．異性情感。(教材P8)
(1)產(chǎn)生：在與異性交往中，我們可能會(huì)萌發(fā)對異性的朦朧情感。
(2)正確理解：①萌發(fā)對異性的朦朧情感是青春成長的正常心理現(xiàn)象。②這種對異性的欣賞、對未來的向往不是真正的愛情。③正確態(tài)度：慎重對待、理智處理。
9．了解性知識(shí)，樹立正確的性觀念。(教材P9)
(1)原因：隨著身體的發(fā)育，我們逐漸走向性成熟。這時(shí)，我們會(huì)對性產(chǎn)生好奇，也會(huì)產(chǎn)生困惑。
(2)正規(guī)途徑：①可以從課堂、教材、科普讀物中了解相關(guān)知識(shí)。②可以向父母、老師等咨詢相關(guān)問題，獲得他們的指導(dǎo)和幫助。
10．異性交往中如何增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)？(教材P10—11)【怎么做】
(1)自重自愛，言談舉止不越界。在涉及性的問題上尤其要注意邊界和規(guī)則，否則會(huì)傷害自己和他人。
(2)提高預(yù)防和應(yīng)對性騷擾、性侵害的能力。
(3)樹立正確的道德觀念和牢固的法律意識(shí)，遵守中學(xué)生日常行為規(guī)范。在任何時(shí)候，碰觸道德底線的事情堅(jiān)決不做，違反法律的事情堅(jiān)決不做。
11．如何提高預(yù)防和應(yīng)對性騷擾、性侵害的能力？(教材P11)【怎么做】
(1)如果有人試圖越過身體的“警戒線”，我們要敢于和善于保護(hù)自己；
(2)要學(xué)會(huì)辨別并抵制性騷擾、性侵害等行為；
(3)掌握有效的應(yīng)對方法和策略，學(xué)會(huì)運(yùn)用法律武器維護(hù)自己的合法權(quán)益。
12．自我保護(hù)的方法和策略有哪些？(教材P11)【怎么做】
(1)保護(hù)身體的隱私部位，不讓他人看或者觸碰隱私部位。
(2)拒絕黃色笑話。
(3)遇到性騷擾、性侵害等危險(xiǎn)時(shí)要快速離開。
(4)對侵害行為嚴(yán)厲拒絕，明確說“不”。
(5)尋求幫助。讓信任的成年人協(xié)助處理或及時(shí)報(bào)警。
知識(shí)拓展
青春正當(dāng)時(shí)，我們應(yīng)如何度過青春時(shí)光？【怎么做】
我們要正確對待青春期生理變化，體會(huì)青春期的美好。(2)我們要積極面對青春期心理矛盾和困惑，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)青春期矛盾心理，做自己的“心理保健醫(yī)生”。(3)了解男生女生的性別特征，學(xué)會(huì)與異性交往，正確處理青春期朦朧的情感。
在與異性交往中，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，提高預(yù)防和應(yīng)對傷害的意識(shí)和能力。
(5)我們要珍視當(dāng)下，把握機(jī)遇，始終把準(zhǔn)人生方向，積極追求進(jìn)步，確立更高的發(fā)展目標(biāo)，在擔(dān)當(dāng)中歷練，在盡責(zé)中成長；努力使自己成為適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的有理想、有本領(lǐng)、有擔(dān)當(dāng)?shù)闹袑W(xué)生。
第二課 做情緒情感的主人
金句必背
1．情緒非常神奇，會(huì)影響人的觀念和行動(dòng)。
2．調(diào)節(jié)情緒常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。
3．人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。
4．我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
5．情感反映著我們對人對事的態(tài)度、觀念，影響我們的判斷和選擇，促使我們作出行動(dòng)。
6．可以通過與人交往、積極參與有意義的社會(huì)活動(dòng)等方式獲得積極情感體驗(yàn)。
7．體驗(yàn)消極情感未必是壞事，我們要學(xué)會(huì)承受和轉(zhuǎn)化消極情感。
核心觀點(diǎn)
1．什么是情緒？(教材P14)【是什么】
情緒是人的內(nèi)心世界的重要組成部分，是我們的主觀體驗(yàn)，常常伴隨著生理感受，并通過語言、表情和行為等表現(xiàn)出來。
2．情緒的特點(diǎn)、分類。(教材P14)【是什么】
(1)特點(diǎn)：復(fù)雜多樣。
(2)分類：除了常見的喜、怒、哀、懼，還有自豪、感激、焦慮、厭惡、內(nèi)疚等。
3．情緒的影響有哪些？(教材P14)【是什么】
(1)情緒非常神奇，會(huì)影響人的觀念和行動(dòng)。
(2)積極情緒通常伴隨愉悅的體驗(yàn)，可以提高人的積極性和活動(dòng)能力。
(3)消極情緒通常會(huì)給人帶來不良體驗(yàn)，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。
(4)在一定條件下，消極情緒也會(huì)有積極作用，有助于我們提升思考能力、加快反應(yīng)速度、提高學(xué)習(xí)效率。
4．影響情緒的因素有哪些？(教材P15)【是什么】
情緒受多方面因素影響。外部環(huán)境、生活事件、個(gè)人的性格特點(diǎn)、對事物的觀念和看法等都會(huì)影響人的情緒。
5．為什么要學(xué)會(huì)管理情緒？(教材P16)【為什么】
(1)情緒是可以管理的。
(2)雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
(3)管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
6．如何學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒？(教材P16)【怎么做】
我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。
【看圖巧記】
7．調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？(教材P17)【怎么做】
注意轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法、放松訓(xùn)練法。
8．學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。(教材P18)
(1)原因：①人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。②只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
(2)要求(怎么辦)：我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
9．如何培養(yǎng)積極健康的情緒？(教材P19)【怎么做】
(1)學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
(2)給予他人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐。
10．認(rèn)識(shí)情感。(教材P19)【是什么】
(1)含義：情感是比情緒更為深刻、穩(wěn)定的內(nèi)心體驗(yàn)，是人基本的精神需求。
(2)產(chǎn)生：當(dāng)對某些人或事物的情緒隨著時(shí)間的推移形成比較穩(wěn)定的傾向時(shí)，我們就會(huì)產(chǎn)生某種情感。
【看圖巧記】
11．情感的作用有哪些？(教材P20)【是什么】
(1)情感在我們的生活中發(fā)揮著重要的作用。
(2)情感反映著我們對人對事的態(tài)度、觀念，影響我們的判斷和選擇，促使我們作出行動(dòng)。
(3)情感能夠提升我們的想象力、創(chuàng)造力，豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物、探索未知。
(4)情感的發(fā)展體現(xiàn)我們的生命成長，使我們的情懷更寬廣、博大。
12．如何產(chǎn)生和傳遞積極情感？(教材P20—21)【怎么做】
(1)產(chǎn)生：①積極情感體驗(yàn)源于我們對生活的熱愛，源于不斷地投入生活、深入生活、感受生活。②我們可以通過與人交往、積極參與有意義的社會(huì)活動(dòng)等方式獲得積極情感體驗(yàn)。
(2)傳遞積極情感。我們應(yīng)該用熱情和行動(dòng)來影響周圍的環(huán)境，讓世界因我們的積極情感而多一份美好。
13．消極情感的影響有哪些？(教材P21)【是什么】
(1)(消極影響)消極情感會(huì)給我們帶來不舒服、不愉快的負(fù)面感受，甚至?xí)绊懳覀兊纳钯|(zhì)量。
(2)(積極影響)在生活中，接受挫折的考驗(yàn)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化消極情感，可以讓我們感受到生活的美好，不斷成長。
14．如何提升情感境界？(教材P21)【怎么做】
我們要在實(shí)踐中提升情感境界。我們要用心體悟平凡生活，從做好小事、管好小節(jié)開始，在長期實(shí)踐和奉獻(xiàn)中提升內(nèi)在修養(yǎng)，讓情感在不斷淬煉中升華為高尚情操。
獨(dú)立與依賴
產(chǎn)生強(qiáng)烈的成人感，期待獨(dú)立自主，不想受成人干涉，但是內(nèi)心并沒有完全擺脫對成人的依賴，希望從成人那里得到理解、支持與尊重
閉鎖與開放
一方面，內(nèi)心活動(dòng)更加豐富，但是很少表露于外；另一方面，容易感到孤獨(dú)和寂寞，希望得到關(guān)心和理解，一旦找到知心朋友就會(huì)敞開心扉、毫無保留
勇敢與怯懦
有時(shí)表現(xiàn)得很勇敢，有時(shí)又表現(xiàn)得比較害羞、怯懦

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