注意事項：
1.本試卷分為四道大題（包含積累和運用、綜合性學(xué)習(xí)、閱讀和作文）。全卷共8頁，總分120分?？荚嚂r間120分鐘。
2.領(lǐng)到試卷和答題卡后，請用0.5毫米黑色墨水簽字筆，在答題卡上填寫姓名和準(zhǔn)考證號。
3.請在答題卡上各題的指定區(qū)域內(nèi)作答，否則作答無效。
一、積累和運用（共5小題，計17分）
1. 下列各組詞語中加點字的字音字形全都正確的一項是（ ）
A. 醞釀（yùn） 烘托（hōng） 應(yīng)和（hè） 精神抖擻（sǒu）
B. 貯蓄（chǔ） 水藻（zǎ） 著落（zhá） 咄咄逼人 （duō）
C. 癱瘓（huàn） 整宿（sì） 侍弄（sì） 翻來覆去（fù）
D. 拆散（sǎn） 一霎（shà） 蟬蛻（duì） 人聲鼎沸（fèi）
【答案】A
【解析】
【詳解】本題考查字音字形。
B.貯蓄（chǔ）——zhù，著落（zhá）——zhuó；
C.整宿（sì）——xiǔ，侍弄（sì）——shì；
D.蟬蛻（duì）——tuì；
故選A。
2. 下列各組詞語中，漢字書寫全都正確的一項是（ ）
A. 云宵 恭敬 倘若 人跡罕至
B. 盔甲 質(zhì)仆 奧秘 渾為一談
C. 徘徊 畢競 姊妹 波光鱗鱗
D. 粗獷 靜謐 干澀 截然不同
【答案】D
【解析】
【詳解】本題考查字形。
A.云宵——云霄；
B.質(zhì)仆——質(zhì)樸，渾為一談——混為一談；
C.畢競——畢竟，波光鱗鱗——波光粼粼；
故選D。
3. 經(jīng)典詩文默寫。
（1）_________________，以觀滄海。（曹操《觀滄海》）
（2）潮平兩岸闊，________________。（王灣《次北固山下》）
（3）夜發(fā)清溪向三峽，________________。 （李白《峨眉山月歌》）
（4）______________，斷腸人在天涯。 （馬致遠(yuǎn)《天凈沙·秋思》）
（5）岐王宅里尋常見，_______________。（杜甫《江南逢李龜年》）
（6） _____________，一夜征人盡望鄉(xiāng)。（李益《夜上受降城聞笛》）
（7）學(xué)而不思則罔， _______________ （《論語》十二章）
（8）_________，蟋蟀們在這里彈琴。（魯迅《從百草園到三味書屋》）
（9）博學(xué)而篤志，____________，仁在其中矣。（《論語》十二章）
（10）桃樹、杏樹、梨樹，你不讓我，我不讓你，________。（朱自清《春》）
【答案】 ①. 東臨碣石 ②. 風(fēng)正一帆懸 ③. 思君不見下渝州 ④. 夕陽西下 ⑤. 崔九堂前幾度聞 ⑥. 不知何處吹蘆管 ⑦. 思而不學(xué)則殆 ⑧. 油蛉在這里低唱 ⑨. 切問而近思 ⑩. 都開滿了花趕趟兒
【解析】
【詳解】本題考查名句默寫。默寫題作答時，一是要透徹理解詩文的內(nèi)容；二是要認(rèn)真審題，找出符合題意的詩文句子；三是答題內(nèi)容要準(zhǔn)確，做到不添字、不漏字、不寫錯字。本題中的“碣、懸、渝州、崔、蘆管、殆、蛉、趟”等字詞容易寫錯。
名著閱讀。（3分）
4. 閱讀文段，回答問題。
前天，已將《野草》編定了；這回便輪到陸續(xù)載在《莽原》上的《 》，我還替他改了一個名稱：《 》。帶露折花，色香自然要好得多，但是我不能夠。便是現(xiàn)在心目中的離奇和蕪雜，我也還不能使他即刻幻化，轉(zhuǎn)成離奇和蕪雜的文章?；蛘?，他日仰看流云時，會在我的眼前一閃爍罷。
這段話中空缺的兩處書名分別是__________、______，而寫作這部書的“我”其實就是作者_(dá)______。
【答案】 ①. 舊事重提 ②. 朝花夕拾 ③. 魯迅
【解析】
【詳解】本題考查文學(xué)常識。
“帶露折花……但是我不能夠”和“這回便輪到陸續(xù)載在《莽原》上”據(jù)此可知，《朝花夕拾》?！冻ㄏκ啊吩杜f事重提》，是現(xiàn)代文學(xué)家魯迅的散文集，收錄魯迅于1926年創(chuàng)作的10篇回憶性散文。此文集作為“回憶的記事”，多側(cè)面地反映了作者魯迅青少年時期的生活，形象地反映了他的性格和志趣的形成經(jīng)過。前七篇反映他童年時代在紹興的家庭和私塾中的生活情景，后三篇敘述他從家鄉(xiāng)到南京，又到日本留學(xué)，然后回國教書的經(jīng)歷；揭露了半封建半殖民地社會種種丑惡的不合理現(xiàn)象，同時反映了有抱負(fù)的青年知識分子在舊中國茫茫黑夜中，不畏艱險，尋找光明的困難歷程，以及抒發(fā)了作者對往日親友、師長的懷念之情。故填寫：這段話中空缺的兩處書名分別是《舊事重提》、《朝花夕拾》，而寫作這部書的“我”其實就是作者魯迅。
5. 閱讀下面的語段，按要求完成題目。
①奪冠， 一個人的戰(zhàn)斗， 團(tuán)隊無私協(xié)作的結(jié)果。②賽場上，姑娘們傳球、過人、助攻、射門，擰成一股繩，進(jìn)球了一起歡呼，丟球了互相鼓勵，是因為她們知道，1+1>2， ；是因為她們知道， 。 ③在進(jìn)球的一剎那，在捧杯的一瞬間，每一個“小我”的高光，都會轉(zhuǎn)化成“我們”的榮光。④為國而戰(zhàn)，是中國女足永不磨滅的底色。
（1）第①句應(yīng)該填入的關(guān)聯(lián)詞組是___________
（2）請將A、B兩句話恰當(dāng)?shù)靥钊氲冖诰渲械目杖碧?。（只需要寫字母即可?
A.賽場不止是運動員展示自我的舞臺，更承載著國家和民族對跨越巔峰的向往
B.唯有通過極致的團(tuán)隊配合，才能成就不朽戰(zhàn)績
（3）第④句的最后一個詞“底色”的詞性是___________
【答案】（1）不是……而是…… （2）B A
（3）名詞
【解析】
【小問1詳解】
本題考查關(guān)聯(lián)詞辨析。
結(jié)合語境，句子表達(dá)的是奪冠不是個人戰(zhàn)斗，而是團(tuán)隊協(xié)作的結(jié)果，是一種并列關(guān)系且有否定前者肯定后者的意思，故用關(guān)聯(lián)詞“不是……而是……”。
【小問2詳解】
本題考查語句銜接。
第一空，前面提到“1 + 1>2”，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊配合的重要性，B選項“唯有通過極致的團(tuán)隊配合，才能成就不朽戰(zhàn)績”與之相呼應(yīng)，說明團(tuán)隊配合能產(chǎn)生更好的效果，成就更好的戰(zhàn)績。故選B。
第二空，結(jié)合“是因為她們知道”可知，此處應(yīng)填表原因的句子，A選項“賽場不止是運動員展示自我的舞臺，更承載著國家和民族對跨越巔峰的向往”，放在后面，從賽場的意義角度進(jìn)一步升華，說明姑娘們團(tuán)結(jié)協(xié)作的動力來源，即她們明白賽場對于國家和民族的重要性。故選A。
小問3詳解】
本題考查詞性辨析。
“底色”在這里是指中國女足本質(zhì)的一種屬性，作為句子的賓語，在句子中充當(dāng)名詞成分。
二、綜合性學(xué)習(xí)。（7分）
6. 七年級正開展“有朋自遠(yuǎn)方來”的語文實踐活動，請你參與，并完成相關(guān)任務(wù)。
【活動一：課前準(zhǔn)備】全班同學(xué)分為《論語》、唐詩、成語等不同的小組，閱讀、搜集、整理有關(guān)交友的名言警句、成語故事等，請你幫助完成。
（1）《論語》中關(guān)于交友名言或唐詩中關(guān)于友情的名句。請你寫出至少一句。
示例：有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎？ （《論語·學(xué)而》）
示例：相知無遠(yuǎn)近，萬里尚為鄰。（張九齡《送韋城李少府》）
你搜集到的：______
（2）與交友有關(guān)的成語。
示例：結(jié)交很投緣的朋友。（義結(jié)金蘭）
你搜集到的成語有：_______（最少寫兩個）
【活動二：課堂討論】課堂研討中，大家對“網(wǎng)上交友的利與弊”展開了熱烈的討論。有人贊成網(wǎng)上交友，有人反對網(wǎng)上交友，雙方各執(zhí)一詞。為此本班50名同學(xué)做了一個簡單的調(diào)查，請你根據(jù)反饋的信息得出個人的結(jié)論。
（3）你的結(jié)論： ___________
【活動三：課后積累】《禮記》中說：“獨學(xué)而無友，則孤陋而寡聞。”這句話告訴我們，交個好朋友，可以相互幫助，共同成長。老師要求大家把這個句子積累下來。
（4）請你把“獨學(xué)無友，孤陋寡聞”這8個字規(guī)范工整地寫在田字格里，并記在心里。
【答案】（1）海內(nèi)存知己，天涯若比鄰。（王勃《送杜少府之任蜀州》）
（2）刎頸之交、莫逆之交
（3）網(wǎng)絡(luò)交友不安全，我們應(yīng)謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。
（4）獨學(xué)無友，孤陋寡聞
【解析】
【小問1詳解】
本題考查名句識記。寫出《論語》中關(guān)于交友的名言或唐詩中關(guān)于友情的名句。
示例：君子以文會友，以友輔仁。（《論語·顏淵》）
【小問2詳解】
本題考查成語積累。寫出與交友有關(guān)的成語，最少寫兩個。
示例：情同手足：關(guān)系如手和腳，一日也離不開；比喻情誼深厚，如同兄弟一樣。
肝膽相照：比喻真心誠意、以真心相見、互相坦誠交往共事。
【小問3詳解】
本題考查圖表轉(zhuǎn)換。
注意討論的問題是“網(wǎng)上交友的利與弊”，調(diào)查人數(shù)：50人；喜歡網(wǎng)絡(luò)交友的有35人，了解網(wǎng)友的真實身份的有9人，沒有網(wǎng)友的有5人，有過被網(wǎng)友欺騙的經(jīng)歷的有31人，可見有網(wǎng)絡(luò)交友經(jīng)歷的人占絕大部分，很多人有被網(wǎng)友欺騙的經(jīng)歷；據(jù)此可知，網(wǎng)絡(luò)交友不安全，我們應(yīng)謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。
【小問4詳解】
本題考查學(xué)生漢字的抄寫。抄寫時要用楷體字正確、工整、規(guī)范的書寫。注意：獨、陋、寡。
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三、閱讀。（共14小題，46分）
[現(xiàn)代文閱讀]（共8小題，計30分）
（一）（12分）
閱讀下面的文字，完成小題
【材料一】
①自新冠肺炎疫情發(fā)生以來，基于互聯(lián)網(wǎng)的“云健身”模式得到快速發(fā)展。這種線上指導(dǎo)、線下運動的健身模式被眾多健身愛好者喜愛，并成了他們的一種生活常態(tài)。
②體育運動本身就具有互動屬性，一個人獨自鍛煉確實不易堅持。許多運動APP特意打造了線上社交平臺，恰好滿足了運動小伙伴之間相互鼓勵、相互監(jiān)督的需求。
③在一款運動 App的“社區(qū)”版塊中，“圈子”是用戶最喜歡的功能之一。在這里，健身愛好者據(jù)自己的運動興趣主動組建或加入喜歡的運動圈子。圈主負(fù)責(zé)制定圈規(guī)、發(fā)布活動公告。圈子成員通過發(fā)布圖片或視頻打卡記錄運動時刻，分享成長與蛻變，不知不覺就會在“攀比”中練得更起勁。
④“云健身”模式中的社交化特點正持續(xù)吸引更多用戶加入，而低成本和付費模式的自主便捷、課程設(shè)計的專屬性和專業(yè)性，使得越來越多的用戶轉(zhuǎn)化為互聯(lián)網(wǎng)健身房會員。
⑤免費課程和會員專屬課到底有什么區(qū)別？ 在南方科技大學(xué)體育中心講師魏偉成看來，與APP中的免費課程相比，會員專屬課在內(nèi)容設(shè)計與服務(wù)水平上要更精細(xì)化。剛開始嘗試健身的人通?？衫妹赓M課程接受初級階段的訓(xùn)練指導(dǎo)，在相對簡單的訓(xùn)練內(nèi)容和較低的訓(xùn)練強(qiáng)度下逐漸培養(yǎng)運動興趣，而達(dá)到一定水平希望進(jìn)階進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的健身愛好者，則更適合加入會員，享受更高強(qiáng)度的、專業(yè)化的指導(dǎo)。
（節(jié)選自“新浪財經(jīng)”2021年 10月 12 日， 有刪改）
【材料二】
①在健康、體育方面，年輕人將健身作為日?！按蚩ā钡纳罘绞剑瑢⑵焚|(zhì)生活變成了一種新潮流。在某款購物 App上，能夠滿足年輕人對“科技感”需求的智能運動產(chǎn)品大受歡迎，如智能精準(zhǔn)計數(shù)的跳繩、智能呼啦圈、智能腕力球等，監(jiān)測自己運動狀態(tài)的智能運動手環(huán)，運動完放松的筋膜槍也都成為年輕人運動消費的熱門選項，這也從一個側(cè)面反映和推動了“智慧化”的全民健身熱潮。
②年輕消費者在健身的同時，也十分注重潮流穿搭。不論是速干緊身衣，還是健身手套、到健身裝備包和運動水壺，都要兼具顏值和功能性。
③某購物 App能夠洞悉年輕人更加細(xì)分化、多元化的潮流需求，通過不斷上線潮流新品的方式，助力了年輕消費者在運動健身方面的潮流需求。
（節(jié)選自“網(wǎng)易號”2021 年 12月 23 日， 有刪改）
【材料三】
①卷腹熱身、30分鐘跳繩3000下、放松拉伸，是安然近來為自己定下的運動節(jié)奏?！皠傞_始運動的時候，跳上800下就累得不行，后來漸漸可以跳到1000下，最近幾個月，3000下、5000下都不成問題了，人也清爽多了。像我平時工作比較忙，分早晚班，跳繩相對便于攜帶，操作起來又不會受到太多空間限制，即便是出差都能跳上幾十分鐘?！卑踩徽f。與去健身房鍛煉相比，跳繩更符合安然對個性化、碎片化健身的需求，一年多的時間里，他已跳斷了5根繩子。
②許檬用“時刻待命”來形容自己的自由職業(yè)特點，“微信一響，新任務(wù)可能就來了，這種情況下，可供自己支配的整塊時間是很少的，出門也要隨身帶著電腦”。長期伏案學(xué)習(xí)、工作，讓許檬的肩、頸、腰部時常酸痛。為了激發(fā)健身積極性，她陸續(xù)給家里添置了瑜伽墊、彈力帶、健身環(huán)、動感單車等健身器材。易操作、性價比高，是她選擇家庭健身的原因。
③在某運動科技公司研究員看來，家庭健身和線下健身（健身房訓(xùn)練）、戶外健身（籃球、足球、登山、滑雪等）相比，更輕量、易啟動，因而家庭場景下的運動健身人群更為大眾、廣泛。
（選自《中國青年報》2021年12月 28 日， 有刪改）
【材料四】
下面是體育老師草擬的一份適合七年級學(xué)生在假期日常運動健身的計劃安排表：
7. 閱讀上述材料，簡要概括中國年輕人的健身運動具有哪些特點。
8. “雙減”后，孩子們運動時間大大增多，同學(xué)們看到【材料四】的健身計劃安排表后，進(jìn)行了以下討論：
君君：我現(xiàn)在每天放學(xué)回家都要進(jìn)行一個多小時的運動，每次力竭了才停下。
玲玲：你好厲害啊，我每次直接進(jìn)行體能運動就感覺非常累，常常大汗淋漓。
君君：如果你覺得老師給的方案你一次做不下來，可以結(jié)合自身情況逐步增加運動量，不一定完全按計劃表來。
玲玲：你說的有道理，結(jié)束之后還要做拉伸運動，要不然第二天會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。
針對同學(xué)的討論，請你對假期運動提出合理的建議。
9. 下列對上述材料有關(guān)內(nèi)容的表述，不正確的一項是（ ）
A. 在健康、體育方面，年輕消費者不但看重運動產(chǎn)品的科技感，還十分注重潮流穿搭。
B. 跳繩具有便攜性，操作時不受太多空間限制，更加符合個性化、碎片化健身的需求。
C. 從運動健身的潮流需求來看，年輕消費者都重顏值輕功能，重國潮品牌輕國外品牌。
D. 與線下健身、戶外健身相比，家庭場景下的健身運動更輕量、易啟動，受眾更廣泛。
【答案】7. （1）社交化：年輕人喜歡通過運動APP 進(jìn)行線上社交，相互鼓勵和監(jiān)督。（2）科技感：年輕人追求具有科技感的智能運動產(chǎn)品。（3）潮流穿搭：注重運動裝備的顏值和功能性。（4）個性化、碎片化：傾向于選擇便于攜帶和操作的運動方式，如跳繩。（5）家庭健身：因工作忙碌，選擇易操作、性價比高的家庭健身器材。
8. （1）運動要適量，逐步增加運動量，避免過度疲勞。（2）運動前后要做好準(zhǔn)備運動和拉伸放松，以減少肌肉酸痛和受傷的風(fēng)險。（3）結(jié)合自身情況選擇適合自己的運動項目和強(qiáng)度。（4）堅持運動，養(yǎng)成日常鍛煉的習(xí)慣。 9. C
【解析】
【導(dǎo)語】這篇文章通過多角度、多材料的方式探討了中國年輕人健身運動的特點和趨勢。材料一和二分別從“云健身”模式和智能運動產(chǎn)品的流行，展示了科技對健身的影響。材料三通過具體人物的健身經(jīng)歷，體現(xiàn)了個性化、碎片化的健身需求。材料四則提供了具體的健身計劃，適合青少年。整體來看，文章反映了現(xiàn)代健身的多樣化、科技化和個性化趨勢，強(qiáng)調(diào)了健身在年輕人生活中的重要性。
【7題詳解】
本題考查材料內(nèi)容概括。
根據(jù)材料一第②段“許多運動APP特意打造了線上社交平臺，恰好滿足了運動小伙伴之間相互鼓勵、相互監(jiān)督的需求”可概括為：年輕人喜歡通過運動APP進(jìn)行線上社交，相互鼓勵和監(jiān)督，具有社交化的特點；
根據(jù)材料二第①段“在某款購物App上，能夠滿足年輕人對‘科技感’需求的智能運動產(chǎn)品大受歡迎，如智能精準(zhǔn)計數(shù)的跳繩、智能呼啦圈、智能腕力球等”可概括為：年輕人追求具有科技感的智能運動產(chǎn)品，具有追求科技感的特點；
根據(jù)材料二第②段“年輕消費者在健身的同時，也十分注重潮流穿搭。不論是速干緊身衣，還是健身手套、到健身裝備包和運動水壺，都要兼具顏值和功能性”可概括為：年輕人健身運動注重運動裝備的顏值和功能性，具有注重潮流穿搭的特點；
根據(jù)材料三第①段“像我平時工作比較忙，分早晚班，跳繩相對便于攜帶，操作起來又不會受到太多空間限制”“與去健身房鍛煉相比，跳繩更符合安然對個性化、碎片化健身的需求，一年多的時間里，他已跳斷了5根繩子”可知，年輕人健身傾向于選擇便于攜帶和操作的運動方式，如跳繩，具有個性化、碎片化的特點；
根據(jù)材料三第②段“為了激發(fā)健身積極性，她陸續(xù)給家里添置了瑜伽墊、彈力帶、健身環(huán)、動感單車等健身器材。易操作、性價比高，是她選擇家庭健身的原因”可知，年輕人因工作忙碌，選擇易操作、性價比高的家庭健身器材，具有選擇家庭健身的特點。
【8題詳解】
本題考查意見建議。
根據(jù)君君的說話內(nèi)容“我現(xiàn)在每天放學(xué)回家都要進(jìn)行一個多小時的運動，每次力竭了才停下”可知，假期運動要持之以恒，避免三天打魚兩天曬網(wǎng)，養(yǎng)成堅持運動的好習(xí)慣；
根據(jù)君君的回答“如果你覺得老師給的方案你一次做不下來，可以結(jié)合自身情況逐步增加運動量，不一定完全按計劃表來”可知，假期運動要循序漸進(jìn)，結(jié)合自身情況，逐步增加運動量，同時要注意選擇適合自己的運動項目和強(qiáng)度，適時進(jìn)行調(diào)整；
根據(jù)玲玲的回答“結(jié)束之后還要做拉伸運動，要不然第二天會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況”可知，運動結(jié)束后，做好拉伸放松運動，避免第二天肌肉酸痛，同理運動前也要做好熱身準(zhǔn)備活動，避免運動中受傷。
【9題詳解】
本題考查材料內(nèi)容理解。
C.材料二第②段提到“年輕消費者在健身的同時，也十分注重潮流穿搭。不論是速干緊身衣，還是健身手套、到健身裝備包和運動水壺，都要兼具顏值和功能性”，說明年輕消費者既看重顏值，也看重功能性，并非“重顏值輕功能”；另外，材料二并沒有提到“重國潮品牌輕國外品牌”這一觀點，選項無中生有；
故選C。
（二）（18分）
閱讀短文，完成下面小題。
積攢溫暖
①兒童福利院里，一個年輕女孩正帶著十幾個小孩子做游戲，孩子們似乎在向她報告什么，這個說昨天阿姨親他了，那個說收到了一位小朋友送她的畫。
②我問她：“你們在玩什么？”她微笑著說：“我在教孩子們積攢溫暖。 ”
③“積攢溫暖？”我很奇怪。
④女孩的目光溫柔的看著孩子們，她說：“他們都是可憐的孩子，不是被父母拋棄，就是小小年紀(jì)成了孤兒，生活對他們而言就像冬天一樣，他們得到的溫暖太少了，所以我想教會他們積攢溫暖，只要將平時人們給予的一點一滴的溫暖積攢起來，積攢多了，心里就會有一輪太陽，然后就不會覺得冷了?！?br>⑤女孩的話讓我很是感動，慢慢地，我知道了女孩自己的故事。
⑥她是個私生女，沒有人知道她的父親是誰，母親在生下她后把她丟給外公外婆遠(yuǎn)嫁他鄉(xiāng)。她在“野種”、“私生子”的唾棄和白眼中慢慢地長大，然后上學(xué)。和同齡的孩子相比，她又瘦又小，男孩欺負(fù)她，女孩子孤立她，她的親人們言語之間總是嫌她是個累贅，嫌她是整個家族的恥辱。
⑦但是，她說得更多的是那些曾經(jīng)溫暖了她的人和事。
⑧她說，有一次放學(xué)回家的路上，幾個調(diào)皮的男孩追著她喊“野種”，她無助的哭著，然后一個陌生的中年女子厲聲呵斥走了那幾個男孩，那位中年女子的目光非常的溫柔，和她想象中媽媽的目光一模一樣；
⑨同桌——那個老是揪著她辮子的男孩，有一次竟然在她的衣兜里放了兩顆大白兔奶糖，那是她第一次吃到那么好吃的糖；
⑩總是拿她當(dāng)出氣筒的舅舅去上海出差，帶回來兩條一模一樣的漂亮裙子，一條是給表姐，而另一條竟然是給她的；
?她的外公，那個愛面子的老人，一看到她就會黑下臉來，臨終的時候殷殷囑托家人的卻是一定要供她念大學(xué)。
?說到動情處，她哽咽了。她說她真的很感激生命里的這些溫暖，讓她慢慢地感到了生活的美好。
?我沉默了。其實，在她成長的過程中，她懂得過濾傷害，積攢溫暖，從幼年時同桌的大白兔奶糖到最近房東大姐的關(guān)照，她積攢了一路上所有細(xì)小的溫暖。而這些細(xì)小的溫暖在她的心里積攢成了一輪太陽，不僅溫暖了她自己，還溫暖了別人。
?看到她教孩子們積攢溫暖，我的眼睛濕潤了。積攢溫暖，我想，這些應(yīng)該是我聽到的最美好的一句話。
10. 讀完全文，你覺得標(biāo)題“積攢溫暖”有什么妙處？
11. 文章中列舉了四件曾經(jīng)溫暖了女孩的人和事，請用簡潔的語言概括這四件事。（每件事不超過15個字）
（1）中年女子呵斥走了欺負(fù)她的男孩。
（2）___________
（3）____________
（4）___________
12. 說說文中畫線句子“而這些細(xì)小的溫暖，在她心里攢成了一輪太陽，不僅溫暖了她自己，還溫暖了別人”的修辭手法和含義。
13. 第⑥自然段屬于什么敘述方式，請說說它在全文的作用。
14. 結(jié)合具體內(nèi)容，說說文中女孩具有哪些品格。
【答案】10. （1）標(biāo)題“積攢溫暖”富有詩意，激發(fā)了讀者的閱讀興趣。（2）標(biāo)題概括了文章的主要內(nèi)容，即女孩教孩子們積攢生活中的溫暖。（3）標(biāo)題揭示了文章的主旨，強(qiáng)調(diào)了積攢溫暖對人的重要性。
11. ①. 同桌男孩送她大白兔奶糖。 ②. 舅舅出差回來給她帶裙子。 ③. 外公臨終囑托家人供她念大學(xué)。
12. （1）修辭手法：這句話運用了比喻的修辭手法，將細(xì)小的溫暖比喻為太陽。（2）含義：這句話強(qiáng)調(diào)了積攢溫暖的重要性，這些溫暖不僅讓女孩感受到了生活的美好，還讓她學(xué)會了關(guān)愛他人，將溫暖傳遞給更多的人。
13. （1）第⑥自然段屬于插敘。（2）這段插敘交代了女孩的身世和成長經(jīng)歷，解釋了女孩為什么懂得積攢溫暖，為下文寫女孩教孩子們積攢溫暖做鋪墊，使文章內(nèi)容更豐富，情節(jié)更曲折。
14. （1）女孩具有感恩的品格，她懂得珍惜生命中的每一份溫暖。（2）女孩具有堅強(qiáng)的品格，面對生活中的困難和挫折，她依然保持樂觀，積極面對生活。（3）女孩具有善良的品格，她不僅懂得積攢溫暖，還將溫暖傳遞給他人，教會孩子們積攢溫暖。（4）女孩具有智慧的品格，她懂得過濾傷害，積攢溫暖，用積極的心態(tài)面對生活。
【解析】
【導(dǎo)語】這篇文章通過一個年輕女孩在兒童福利院教孩子們“積攢溫暖”的故事，展現(xiàn)了她在逆境中成長的經(jīng)歷。文章以溫暖為主題，強(qiáng)調(diào)了生活中細(xì)小的溫暖如何積攢成心靈的太陽，溫暖自己并影響他人。女孩的經(jīng)歷和她對溫暖的理解，體現(xiàn)了她堅韌、感恩和樂觀的品格。文章通過對比和細(xì)節(jié)描寫，生動地傳達(dá)了溫暖在人生中的重要性，激發(fā)讀者對生活中點滴溫暖的珍視和感悟。
【10題詳解】
本題考查標(biāo)題作用。
文章圍繞女孩在兒童福利院教孩子們?nèi)绾畏e攢生活中的溫暖這一主線展開，通過講述女孩自己的成長經(jīng)歷和孩子們在游戲中的互動，展現(xiàn)了積攢溫暖的重要性和美好。因此，標(biāo)題準(zhǔn)確地反映了文章的主要內(nèi)容。
標(biāo)題“積攢溫暖”不僅概括了文章的內(nèi)容，更深刻地揭示了文章的主旨。文章通過講述女孩和孩子們的故事，傳達(dá)了一個積極向上的信息：即使生活中充滿了困難和挫折，只要我們懂得積攢溫暖，就能找到內(nèi)心的力量，感受到生活的美好。標(biāo)題中的“積攢溫暖”正是對這一主旨的提煉和概括，它強(qiáng)調(diào)了積攢溫暖對于個人成長和心靈療愈的重要性。
標(biāo)題“積攢溫暖”使用了擬人化的手法，將溫暖這一抽象概念具象化，從而形成了獨特的詩意。這種富有想象力的表達(dá)方式能夠立即吸引讀者的注意力，激發(fā)他們探索文章內(nèi)容的興趣。讀者會好奇，溫暖如何積攢？積攢溫暖又能帶來怎樣的影響？這種好奇心將引導(dǎo)他們繼續(xù)閱讀。
【11題詳解】
本題考查文章情節(jié)概括。
第①空：已知題干信息“中年女子呵斥走了欺負(fù)她的男孩”可定位到第⑧段“她無助的哭著，然后一個陌生的中年女子厲聲呵斥走了那幾個男孩，那位中年女子的目光非常的溫柔，和她想象中媽媽的目光一模一樣”，再根據(jù)第⑨段“同桌——那個老是揪著她辮子的男孩，有一次竟然在她的衣兜里放了兩顆大白兔奶糖，那是她第一次吃到那么好吃的糖”可概括為：同桌男孩送她大白兔奶糖；
第②空：根據(jù)第⑩段“總是拿她當(dāng)出氣筒的舅舅去上海出差，帶回來兩條一模一樣的漂亮裙子，一條是給表姐，而另一條竟然是給她的”可概括為：舅舅出差回來給她帶裙子；
第③空：根據(jù)第?段“她的外公，那個愛面子的老人，一看到她就會黑下臉來，臨終的時候殷殷囑托家人的卻是一定要供她念大學(xué)”可概括為：外公臨終囑托家人供她念大學(xué)。
【12題詳解】
本題考查賞析句子。
句中“這些細(xì)小的溫暖，在她心里攢成了一輪太陽”把這些溫暖比作一輪太陽，是運用了比喻的修辭手法，深刻地表達(dá)出這些溫暖在女孩心中所起到的巨大作用。根據(jù)第?段“從幼年時同桌的大白兔奶糖到最近房東大姐的關(guān)照，她積攢了一路上所有細(xì)小的溫暖”“不僅溫暖了她自己，還溫暖了別人”可知，女孩不僅從他人那里獲得了溫暖，還學(xué)會了將這些溫暖轉(zhuǎn)化為自己的力量，進(jìn)而去溫暖他人。這種正能量的傳遞，不僅讓女孩自己變得更加堅強(qiáng)和美好，也讓周圍的人感受到了溫暖和希望，突出了女孩在積攢溫暖的過程中所經(jīng)歷的轉(zhuǎn)變和成長，強(qiáng)調(diào)了積攢溫暖的重要性。
【13題詳解】
本題考查記敘順序及作用。
根據(jù)第⑥段“她是個私生女，沒有人知道她父親是誰，母親在生下她后把她丟給外公外婆遠(yuǎn)嫁他鄉(xiāng)……她的親人們言語之間總是嫌她是個累贅，嫌她是整個家族的恥辱”可知，第⑥自然段在描述女孩教孩子們積攢溫暖的過程中，突然中斷了這一線索，轉(zhuǎn)而講述了女孩自己的身世和成長經(jīng)歷，是屬于插敘的記敘順序。
本段插敘的內(nèi)容詳細(xì)描述了女孩作為一個私生女所遭受的歧視、孤獨和傷害，以及她在這樣的環(huán)境中如何艱難地成長。我們了解到女孩在成長過程中經(jīng)歷了許多不幸和痛苦，但同時也感受到了來自他人的溫暖和關(guān)愛。這些經(jīng)歷讓她學(xué)會了珍惜和積攢溫暖，以應(yīng)對生活中的困難和挑戰(zhàn)。因此，插敘為我們解釋了女孩為什么能夠懂得并教會孩子們積攢溫暖。根據(jù)第⑦—?段“但是，她說得更多的是那些曾經(jīng)溫暖了她的人和事”“而這些細(xì)小的溫暖在她的心里積攢成了一輪太陽，不僅溫暖了她自己，還溫暖了別人”可知，由于女孩自己經(jīng)歷了許多溫暖和關(guān)愛，她才能夠?qū)⑦@些美好的情感傳遞給孩子們，教會他們?nèi)绾畏e攢溫暖，所以本段還可以為下文寫女孩教孩子們積攢溫暖做鋪墊。插敘的加入使得文章的內(nèi)容更加豐富多彩，使得文章的情節(jié)更加曲折動人，增加了故事的吸引力和感染力。
【14題詳解】
本題考查人物形象分析。
根據(jù)第⑦段“但是，她說得更多的是那些曾經(jīng)溫暖了她的人和事”?段“從幼年時同桌的大白兔奶糖到最近房東大姐的關(guān)照，她積攢了一路上所有細(xì)小的溫暖。而這些細(xì)小的溫暖在她的心里積攢成了一輪太陽，不僅溫暖了她自己，還溫暖了別人”可知，女孩詳細(xì)敘述了生命中曾經(jīng)給予她溫暖的人和事，如陌生中年女子的保護(hù)、同桌男孩的奶糖、舅舅的裙子以及外公臨終前的囑托。她對這些細(xì)微的溫暖心存感激，并因此感到了生活的美好。這體現(xiàn)了她懂得感恩的品格；
根據(jù)第⑥段“她是個私生女，沒有人知道她的父親是誰，母親在生下她后把她丟給外公外婆遠(yuǎn)嫁他鄉(xiāng)……她的親人們言語之間總是嫌她是個累贅，嫌她是整個家族的恥辱”第⑦段“但是，她說得更多的是那些曾經(jīng)溫暖了她的人和事”可知，女孩在極其艱難的環(huán)境中長大，面對“野種”、“私生子”的唾棄和白眼，以及親人的嫌棄，她并沒有被打倒，而是堅強(qiáng)地生存下來并繼續(xù)上學(xué)。這種在逆境中不屈不撓的精神體現(xiàn)了她的樂觀與堅強(qiáng)；
根據(jù)第④段“他們都是可憐的孩子，不是被父母拋棄，就是小小年紀(jì)成了孤兒，生活對他們而言就像冬天一樣，他們得到的溫暖太少了，所以我想教會他們積攢溫暖，只要將平時人們給予的一點一滴的溫暖積攢起來，積攢多了，心里就會有一輪太陽，然后就不會覺得冷了”可知，女孩不僅自己積攢溫暖，還教會了兒童福利院里的孩子們?nèi)绾畏e攢溫暖。她用自己的經(jīng)歷和行動去溫暖他人，傳遞正能量，可見她是一個善良的人；
根據(jù)第?段“我沉默了。其實，在她成長的過程中，她懂得過濾傷害，積攢溫暖”可知，在她艱難的成長過程中，她能夠選擇過濾傷害，積攢溫暖，將這些美好的情感轉(zhuǎn)化為內(nèi)心的力量，使她在困境中也能找到希望和光明，可見她是一個聰明智慧的人。
（三）（12分）
閱讀下面的文言文，完成小題
甲】
詠雪
謝太傅寒雪日內(nèi)集，與兒女講論文義。俄而雪驟，公欣然曰：“白雪紛紛何所似？ ”兄子胡兒曰：“撒鹽空中差可擬?！毙峙唬骸拔慈袅跻蝻L(fēng)起?！惫笮贰＜垂笮譄o奕女，左將軍王凝之妻也。
【乙】
陳太丘與友期行
陳太丘與友期行，期日中，過中不至，太丘舍去。去后乃至。元方時年七歲，門外戲?？蛦栐剑骸白鹁诓?？”答曰：“待君久不至，已去。”友人便怒曰：“非人哉！ 與人期行，相委而去?！痹皆唬骸熬c家君期日中，日中不至，則是無信；對子罵父，則是無禮?！庇讶藨M，下車引之。元方入門不顧。
15. 解釋下列詞在文中的意思。
①驟 （ ） ②差（ ）③舍（ ） ④顧（ ）
16. 請用現(xiàn)代漢語翻譯下面的句子。
①未若柳絮因風(fēng)起。
②非人哉！ 與人期行，相委而去。
17. “寒雪日、內(nèi)集、欣然、大笑樂”等詞在文中有什么作用？
18. 友人心理變化的兩個字是：_______、________，他心理變化的原因可能是： _______。
【答案】15. ①. 驟： 急 ②. 差： 大致， 差不多 ③. 舍：舍棄 ④. 顧： 回頭看
16. ①不如比作柳絮乘風(fēng)飄起。
②真不是人啊！和別人約定同行，卻丟下別人自己走了。
17. 這些詞營造了融洽、歡快、輕松的家庭氛圍。
18. ①. 怒 ②. 慚 ③. 元方指出友人失信、無禮
【解析】
【導(dǎo)語】【甲】《詠雪》通過謝太傅與家人賞雪的情景，展現(xiàn)了古代文人家庭的文化氛圍和生活情趣。謝太傅以雪為題，啟發(fā)家人思考，胡兒和兄女的回答各具特色，尤其是兄女的比喻更為生動形象，贏得了謝太傅的贊賞。這不僅體現(xiàn)了家庭成員的聰慧和才情，也反映了當(dāng)時文人雅士對自然景物的細(xì)膩觀察和詩意表達(dá)。
【乙】《陳太丘與友期行》通過一個簡單的故事，展現(xiàn)了誠信和禮儀的重要性。陳太丘的友人因遲到而責(zé)怪陳太丘，陳太丘之子元方則以理據(jù)爭，指出友人的失信和無禮。元方的機(jī)智和正直令人印象深刻，故事通過兒童之口揭示了成人世界的道德準(zhǔn)則，強(qiáng)調(diào)了信守承諾和尊重他人的價值觀。
【15題詳解】
本題考查文言實詞。
①俄而雪驟：一會雪下大了。驟：急。
②撒鹽空中差可擬：跟把鹽撒在空中大體可以相比。差：大體。
③相委而去：舍棄我獨自離開了。舍：舍棄。
④元方入門不顧：元方頭也不回地走進(jìn)家門。顧：回頭看。
【16題詳解】
本題考查文言文句子翻譯。
①重點詞語：未若：不如。因：乘，趁。
②重點詞語：期：相約。去：離開。
【17題詳解】
本題考查文言文內(nèi)容理解。
從甲文中內(nèi)容“謝太傅寒雪日內(nèi)集，與兒女講論文義。俄而雪驟，公欣然曰：‘白雪紛紛何所似？’”“公大笑樂”可知：在一個寒冷的下雪天，謝太傅把家人聚集在一起，談?wù)摰倪^程中大家心情放松愉悅，通過“寒雪日”交代了事情發(fā)生的背景，“內(nèi)集”表明家人或親友們聚集在室內(nèi)，共同度過這個特殊的日子，這種場景本身就充滿了親情的溫暖和團(tuán)聚的喜悅?！靶廊弧币辉~描繪了謝太傅參與活動時的愉悅心情，“大笑樂”則進(jìn)一步強(qiáng)化了這種愉悅的氛圍，表明聚會中的話題引發(fā)了大家的歡笑和快樂，故“寒雪日、內(nèi)集、欣然、大笑樂”等詞，營造了融洽、歡快、輕松的家庭氛圍。
【18題詳解】
本題考查文言文內(nèi)容理解。
根據(jù)乙文“友人便怒曰：‘’非人哉！ 與人期行，相委而去”可知，當(dāng)友人知道太丘已經(jīng)獨自離開后，心里很憤怒，所以才會說出無禮的言語；根據(jù)乙文“友人慚，下車引之”可知，當(dāng)聽到元方對他的批評后，心里覺得慚愧，覺得自己還不如一個小子知禮守信，所以才會下車來拉元方。故體現(xiàn)有人心理變化的兩個字是：怒、慚；
根據(jù)乙文“君與家君期日中，日中不至，則是無信； 對子罵父，則是無禮”“友人慚，下車引之。元方入門不顧”可知，當(dāng)元方以理服人，指出友人的錯誤時，友人認(rèn)識到了自己不僅不守信用，還對對方進(jìn)行了無理的指責(zé)，這種認(rèn)識讓他感到慚愧。這種被孩子指責(zé)的尷尬和羞愧進(jìn)一步加劇了他的心理變化，使他從憤怒轉(zhuǎn)變?yōu)閼M愧。故可概括為：元方指出友人失信、無禮。
【點睛】參考譯文：
【甲】謝安在寒冷的雪天舉行家庭聚會，和他子侄輩的人講解詩文。不久，雪下得大了，太傅高興地說：“這紛紛揚(yáng)揚(yáng)的白雪像什么呢？”他哥哥的長子胡兒說：“跟把鹽撒在空中大體可以相比。”他哥哥的女兒說：“不如比作風(fēng)吹柳絮滿天飛舞。”太傅大笑起來。她就是謝安大哥謝無奕的女兒謝道韞，左將軍王凝之的妻子。
【乙】陳太丘和朋友相約出行，約定在中午。過了中午還沒到，陳太丘不再等候他而離開了，陳太丘離開后朋友才到。元方當(dāng)時年七歲，在門外玩耍。朋友問元方：“你的父親在嗎？”（元方）回答道：“等了您很久您卻還沒有到，現(xiàn)在已經(jīng)離開了?！迸笥驯闵鷼獾卣f道：“真不是君子??！和別人相約同行，卻丟下別人先離開了?！痹秸f：“您與我父親約在正午。正午您沒到，就是不講信用；對著孩子罵父親，就是沒有禮貌?！迸笥迅械綉M愧，下了車想去拉元方的手。元方頭也不回地走進(jìn)家門。
（四）（4分）
閱讀下面的古詩，完成下面小題。
聞王昌齡左遷龍標(biāo)遙有此寄
李白
楊花落盡子規(guī)啼，聞道龍標(biāo)過五溪。
我寄愁心與明月，隨君直到夜郎西。
19. 詩人表達(dá)離別傷感的愁緒時，寫到了哪些景物？
20. 下面對詩的賞析，不恰當(dāng)?shù)囊豁検牵? ）
A. 首句點明暮春時令，烘托出凄涼悲惋的氛圍。
B. 第二句寫詩人得知摯友被貶偏遠(yuǎn)之地，含蓄地表現(xiàn)了詩人的驚愕痛惜之情。
C. 第三、四句抒情寄慨，詩人因懷才不遇而生的“愁心”，給詩中意象涂上浪漫的色彩。
D. 詩人將明月人格化，把明月看成知人意、達(dá)人情的使者，有助于情感的表達(dá)，使詩味更加醇厚。
【答案】19. 楊花、子規(guī) 20. C
【解析】
【導(dǎo)語】這首詩通過描繪暮春時節(jié)的凄涼景象，表達(dá)對友人王昌齡被貶的同情和離別的哀傷。詩人借“明月”這一意象，傳達(dá)對友人的深切關(guān)懷和未能相隨的無奈，將離愁融入浪漫，情感真摯動人。
【19題詳解】
本題考查內(nèi)容理解。
“楊花落盡子規(guī)啼”，楊花即柳絮，暮春時節(jié)，楊花飄落，給人以飄零之感。子規(guī)，即杜鵑鳥，其啼聲哀婉凄涼。詩人選取這兩種景物，既點明了時令，又營造出一種飄零、哀傷的氛圍，借此抒發(fā)了自己對友人王昌齡被貶的傷感與憂愁。詩人在表達(dá)離別傷感的愁緒時，寫到了“楊花”“子規(guī)”兩種景物。
【20題詳解】
本題考查內(nèi)容理解。
C.這首詩主要是表達(dá)詩人對友人王昌齡被貶的同情與牽掛，并非因“懷才不遇而生的‘愁心’；
故選C。
四、作文（50分）
21. 讀下面的文字，按要求作文。
成長路上，總有一些人，他們的一言一行，一舉一動，喚醒了正處于迷茫中的你。正是因為有了他們，你才能成長為更好的自己。
請以“謝謝你，讓我成為更好的自己”為題，寫一篇作文。
要求:（1）自定立意；（2）不要套作，不得抄襲；（3）不少于600字。
【答案】例文：
謝謝你，讓我成為更好的自己
在我的青春歲月中，有許多值得銘記的人和事，而你，無疑是其中最重要的一個。謝謝你，讓我成為更好的自己。
那是一個陽光明媚的下午，我第一次見到你。你是我的班主任，一個溫柔而又嚴(yán)厲的老師。你總是用那雙明亮的眼睛注視著我們，仿佛能看透我們的心思。剛開始，我對你有些畏懼，因為你對我們的要求很高，甚至有些苛刻。
記得有一次，我在數(shù)學(xué)考試中失利了，心情非常低落。你看出了我的沮喪，叫我到辦公室談話。你沒有責(zé)備我，而是耐心地分析了我的錯誤，并告訴我：“失敗并不可怕，可怕的是失去信心。只要你肯努力，就一定能取得好成績?！蹦愕脑捳Z如同一縷陽光，照亮了我心中的陰霾。從那以后，我開始更加努力地學(xué)習(xí)，成績也逐漸提高。
還有一次，我在班級活動中擔(dān)任主持人。由于緊張，我在臺上結(jié)結(jié)巴巴，甚至忘詞了?；顒咏Y(jié)束后，我感到非常尷尬和自責(zé)。你走過來，輕輕拍了拍我的肩膀，說：“不要緊張，失敗是成功之母。只要你勇敢面對，就一定能克服困難。”你的鼓勵讓我重新振作起來，繼續(xù)努力提升自己的表達(dá)能力。
在你的教導(dǎo)下，我不僅在學(xué)業(yè)上取得了進(jìn)步，更重要的是，我學(xué)會了如何面對挫折，如何在失敗中找到前進(jìn)的動力。你教會了我自信、堅韌和勇敢，這些品質(zhì)將伴隨我一生，使我成為一個更好的人。
如今，我的成績進(jìn)入年級前十，也將面對新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。我深知，這一切都離不開你的教導(dǎo)和鼓勵。每當(dāng)我遇到困難時，我總會想起你那溫暖的話語和堅定的目光，它們?nèi)缤槐K明燈，指引著我前行的方向。
謝謝你，我親愛的老師。是你，讓我成為更好的自己。無論未來的道路多么坎坷，我都會銘記你的教誨，勇敢地走下去。
【解析】
【詳解】本題考查命題作文的寫作。
1.審題立意。題目包含關(guān)鍵詞有：謝謝你、我、更好的自己。從作文要求來看，“成長路上，總有一些人，他們的一言一行，一舉一動，喚醒了正處于迷茫中的你”，提示我們題目中的“你”應(yīng)是幫助我們更好成長的人物，我們對“你”的態(tài)度就是要“謝謝”，通過文章表達(dá)自己的感謝之情。要結(jié)合“我”的經(jīng)歷，選擇恰當(dāng)?shù)慕嵌冗M(jìn)行寫作?？梢詫懩橙私o予自己的幫助，如老師的一句話讓我擁有了戰(zhàn)勝困難的信心；父母的一個眼神讓我知道了親情的可貴。立意上要表達(dá)積極的價值取向，給人一正向引導(dǎo)。
2.選材構(gòu)思。本文適合寫作記敘文。表現(xiàn)“我”對“你”的感謝以及“我”的成長。敘事時要注重細(xì)節(jié)描寫，感情真摯。可參考以下選材：（1）謝謝你，時光。是你讓我在人生路上披荊斬棘，是你教會了我在一次次跌倒中重新站起來。你是一把刻刀，將那個不諳世事、遇事只會哭泣的小孩子雕刻成了遇事能自己扛、用笑容迎接困難的少年。感謝歲月的洗禮，讓我一點一點地成長為更好的自己。（2）寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。感謝挫折，讓我變得更加堅強(qiáng)。（3）如果有人問榜樣的力量有多強(qiáng)大？我會毫不猶豫地告訴他，那是一股震撼人心的力量。在這種力量的驅(qū)使下，我努力地朝著目標(biāo)奮進(jìn)，成為了更優(yōu)秀的人。（4）啊，媽媽，是您激勵了我，使我在人生的道路上變得堅強(qiáng)，使我不再懼怕考試。凜冽的寒風(fēng)再度吹起，中考的號角也已經(jīng)吹響，我一定努力，不讓您失望，不辜負(fù)這份激勵。敘事時要側(cè)重描述“你”怎樣幫助、促進(jìn)“我”成長，要注重細(xì)節(jié)描寫，感情要真摯。通過細(xì)膩的敘事，表現(xiàn)“我”對“你”的感謝以及“我”的成長。
調(diào)查項目
人數(shù)
喜歡網(wǎng)上交友的
35
了解網(wǎng)友的真實身份的
9
有網(wǎng)友的
5
有過被網(wǎng)友欺騙的經(jīng)歷的
31
分類
訓(xùn)練項目
準(zhǔn)備運動（3分鐘）
活動身體各關(guān)節(jié)或部位： 頸-肩-腰-膝-踝-腕。8拍/組*4組
體能熱身（5分鐘）
開合跳-高腿-勾腳跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉開合跳-前后弓箭步跳每個動作20次，間隙踏步10秒。
體能訓(xùn)練（20分鐘）
1. 深蹲: 20次/組*2組
2. 男生俯臥撐: 10個/組*2組， 女生跪姿俯臥撐: 10個/組*2組
3. 仰臥起坐: 30個/組*2組
4. 平板支撐: 60秒/ 組* 2組
5. 跳繩: 1分鐘/組*2組
6. 并腳跳（前后左右）:30次/ 組* 3組
球類練習(xí)（10分鐘）
1. 籃球練習(xí): 5分鐘/組*2組
2. 足球練習(xí): 5分鐘/ 組* 2組
3. 排球練習(xí): 5分鐘/ 組* 2組
（以上項目自主選擇練習(xí)）
拉伸放松（3分鐘）
調(diào)整呼吸節(jié)律及肌肉伸展性為主的運動

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