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也許你很久沒(méi)有騎腳踏車(chē)了，但不妨想一想你喜歡或正在使用的腳踏車(chē)應(yīng)該是哪一款？
選擇A：壓力承受能力50%
輕便型腳踏車(chē)最大的特點(diǎn)是無(wú)論什么路面，騎起來(lái)都叫輕便，對(duì)騎車(chē)的來(lái)說(shuō)省力不少。選擇這項(xiàng)的人，通常來(lái)說(shuō)無(wú)法忍受自己承受過(guò)大的壓力。不過(guò)這并不代表你絲毫不能承受壓力，又是壓力反而能成為你的動(dòng)力，讓你發(fā)奮達(dá)到你的目標(biāo)。
選擇B壓力承受能力20%
把它歸類(lèi)為腳踏車(chē)行列是因?yàn)樗袃蓚€(gè)踏板，只要電量足夠，騎車(chē)的人可毫不費(fèi)力的行駛。選擇它的你，對(duì)壓力可以說(shuō)是非常敏感，現(xiàn)實(shí)生活中你絕對(duì)不允許也不會(huì)讓自己承受過(guò)大的壓力。一旦超過(guò)自己的承受范圍，放棄是你的不二選擇，不過(guò)有時(shí)壓力可以幫你完成不少事情哦，不妨試一試把壓力變成自己的動(dòng)力。
選擇C：壓力承受能力80%
如果你是一個(gè)作家，面臨雜志社編輯的催稿壓力，正巧你偏偏處于很忙的狀況，你會(huì)怎么做？
一口應(yīng)承，再忙也要把稿子寫(xiě)出來(lái)
也會(huì)答應(yīng)，然后先去發(fā)泄一下情緒才會(huì)開(kāi)始寫(xiě)稿
無(wú)奈還得做，不過(guò)可能讓他慢慢等
放在哪兒不管他，反正天塌下來(lái)也不會(huì)壓到我
選擇A：習(xí)慣把壓力咽肚里，不麻煩別人
短期內(nèi)的確可以讓自己更堅(jiān)強(qiáng)，不過(guò)長(zhǎng)期的郁悶積累對(duì)自己也是種傷害。建議你學(xué)習(xí)時(shí)可以不斷要求完美，但一定要找段時(shí)間讓自己放松一下，不要讓壓力長(zhǎng)期積聚。
選擇B：平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳
很多事情其實(shí)平時(shí)就能做，卻偏偏要等到迫在眉睫才去處理。雖然你有這份自信去解決所有的事，但就像走在鋼索上，一不小心就掉下去了，維持穩(wěn)定的作息，養(yǎng)成按時(shí)完成的好習(xí)慣。
選擇C：不知如何做卻又不放手
你常常頭痛不知道該如何是好，卻又不懂得放手，造成了惡性循環(huán)。建議別太死心眼，一頭鉆進(jìn)情緒的死胡同，偶爾先放手，做點(diǎn)其他輕松的瑣事，別讓情緒過(guò)度緊繃，先整理心情再處理事情。
逃避只能獲得短暫的快感，不能解決問(wèn)題，壓力還是存在，揮之不去。逃避很容易變成一種習(xí)慣，友誼就有二，以后哪怕是綠豆大小的事情，你可能也沒(méi)有能力去處理好，要學(xué)會(huì)積極面對(duì)問(wèn)題。
對(duì)考試表現(xiàn)出明顯的焦慮，考前過(guò)分緊張，睡不好覺(jué)，考試時(shí)腦子里一片空白，平時(shí)會(huì)做的題都忘得一干二凈，甚至發(fā)生病理性反應(yīng)。
對(duì)老師傳授的知識(shí)不感興趣。上課無(wú)精打采，經(jīng)常打磕睡或思想上開(kāi)小差，課堂上小動(dòng)作特別多。對(duì)所有的老師都沒(méi)有好感。
因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)較好對(duì)自己總是有很高的要求，特別在乎成績(jī)的排名稍有失誤就痛不欲生。
和家長(zhǎng)的關(guān)系緊張，厭煩家長(zhǎng)督促檢查自己的學(xué)習(xí)，不愿和家長(zhǎng)討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對(duì)家長(zhǎng)提出的成績(jī)要求非常反感并表現(xiàn)出強(qiáng)烈的反抗。
面對(duì)堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒(méi)有效果，因?yàn)橛X(jué)得長(zhǎng)期努力而不進(jìn)步，這種的被動(dòng)學(xué)習(xí)造成心理壓力大。
自身性格因素決定壓力過(guò)大，例如太在乎別人的看法，做事情過(guò)于精益求精，有強(qiáng)迫傾向，力求任何事情都完美，容易受到干擾等。
自己為自己的學(xué)習(xí)定了一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)即便你盡最大努力也很難完成，長(zhǎng)此以往信心受到打擊。
多方面因素導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大
受到升學(xué)因素的干擾，總是擔(dān)心不能達(dá)到目標(biāo)。
實(shí)力沒(méi)有達(dá)到過(guò)硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對(duì)曾經(jīng)偶爾超?；蛘呤С５目荚?，誘惑與憂(yōu)慮同在。
來(lái)自于家長(zhǎng)、老師、同學(xué)等外界的壓力，家長(zhǎng)對(duì)孩子的責(zé)罵、老師對(duì)學(xué)生的批評(píng)、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)。
學(xué)生學(xué)習(xí)壓力是怎樣產(chǎn)生的
隨著高考臨近，課程越來(lái)越難，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，聽(tīng)課效率低從而形成惡性循環(huán)。
各科題目越來(lái)越難，為了心理滿(mǎn)足或者怕麻煩，常常繞開(kāi)難題制作簡(jiǎn)單題，這樣很難提高成績(jī)。
知識(shí)遺忘很快，使知識(shí)銜接出現(xiàn)漏洞，無(wú)法解決一些綜合問(wèn)題，心理會(huì)出現(xiàn)焦慮感。
　　不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。在高考前，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。在現(xiàn)實(shí)中，如果說(shuō)自信不一定能讓你成功的話(huà)，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。
　　現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。在備考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，扭扭身子;或漫步戶(hù)外，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)鳴;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。這些方法，都有助于調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。
　　以什么樣的心態(tài)對(duì)待備考與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。應(yīng)該放平心態(tài)，把高考想象成一次難得的人生經(jīng)歷就行了，畢竟隨著高校逐年擴(kuò)招，現(xiàn)在的高考已經(jīng)不是以前意義上的“擠獨(dú)木橋”了。
自問(wèn)自答是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”憂(yōu)慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯，來(lái)一場(chǎng)自問(wèn)自答。比如自問(wèn)：這種擔(dān)心有必要嗎？自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱?！　∮謫?wèn)：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人的注意目標(biāo)，若不及早排除，到考試以后悔之晚矣。
在考前就要根據(jù)自身情況，積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”;“我潛力大”;“我進(jìn)步大”;“我喜歡挑戰(zhàn)”等等。如遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂(yōu)心忡忡。從狐貍吃葡萄說(shuō)葡萄酸的故事中我們看到，狐貍也有過(guò)人之處：與其在架子下上躥下跳白費(fèi)力，不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的吃。最后幾天備考時(shí)要力所能及，以長(zhǎng)補(bǔ)短。
　　在應(yīng)對(duì)高考時(shí)，不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考看得那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來(lái)、應(yīng)對(duì)起來(lái)就會(huì)輕松多了。其實(shí)高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已?？记皯?yīng)把注意力集中在眼下能做好的、能準(zhǔn)備好的事情上，對(duì)于還未發(fā)生的事情不要多想，尤其是高考的結(jié)果，更不能胡思亂想，杞人憂(yōu)天。
如今挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但是也不能走另一極端，認(rèn)為考前應(yīng)大撒把，大休一周，停止復(fù)習(xí)，專(zhuān)調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。
在考前還是應(yīng)按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息，切忌再做大量的試卷及模擬練習(xí)題，只要針對(duì)考過(guò)的重點(diǎn)試卷中出現(xiàn)的錯(cuò)題再作認(rèn)真分析，找出自己出錯(cuò)的原因，有針對(duì)性地加強(qiáng)復(fù)習(xí)就可以了。
　　心理學(xué)研究表明：笑與自信是相互促進(jìn)的，充滿(mǎn)信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。在考前與考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。
考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，老師也自然會(huì)向問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就會(huì)消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，從而獲得心理上的安全感。
　　既然參加較大的考試任何人都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場(chǎng)。當(dāng)你進(jìn)入考場(chǎng)感到有些緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過(guò)去。
關(guān)于最后十來(lái)天的生活，家長(zhǎng)們都會(huì)盡自己最大努力做好你們的后勤工作，讓同學(xué)們享受到真正意義上“衣食無(wú)憂(yōu)”的待遇。而同學(xué)們自己需要做的，就是保證足夠的睡眠時(shí)間、不要出現(xiàn)傷風(fēng)感冒類(lèi)的影響考試狀態(tài)的健康意外就好了。
但需要注意的是不要過(guò)分自我保護(hù)，沒(méi)啥大不了的。盡量保持一顆平常心，無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，最終你一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

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