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自信是人對(duì)自身力量的一種確信，深信自己一定能做成某件事，實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。
第一，樹立自信心理是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶膽怯退縮的人往往是缺乏自信心理的人，對(duì)自己是否有能力表現(xiàn)或做某些事情表示懷疑，結(jié)果可能會(huì)由于心理緊張、拘謹(jǐn)使原來(lái)可以做好的事情弄糟了。
比如，我們中的有些人可能有過(guò)考試怯場(chǎng)的經(jīng)歷。本來(lái)平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是一遇到比較重大的考試就緊張起來(lái)，腦子里一片空白，結(jié)果以前會(huì)做的題，也給做錯(cuò)了，這就是缺乏自信心理的集中表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會(huì)出現(xiàn)這種情況；而那些自信心理、膽大的性格外向的人，可能越是大場(chǎng)面的考試發(fā)揮就越好，這是因?yàn)楹笳咦孕判睦肀容^強(qiáng)，而且不象膽小內(nèi)向心理的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點(diǎn)都集中在如何答題上了，所以比較容易發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。那么，膽小退縮心理的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂謀事在人，成事在天，抱著這種所謂的平常心去面對(duì)一些挑戰(zhàn)，結(jié)果如何也不會(huì)給我們留下什么遺憾了。
第二，做好充分的準(zhǔn)備，為樹立自信的心理打下基礎(chǔ)
　自信的心理不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個(gè)考試，但是你一點(diǎn)都沒復(fù)習(xí)，那么再膽大自信心理的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好，更何況是一個(gè)本來(lái)就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會(huì)緊張了。
又如，當(dāng)你要在許多人的場(chǎng)合做一個(gè)講座，但是你卻沒有認(rèn)真準(zhǔn)備，那你在上去之前肯定會(huì)對(duì)自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑。當(dāng)然對(duì)于那些很有演講經(jīng)驗(yàn)，很會(huì)控制場(chǎng)面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來(lái)說(shuō)，就另當(dāng)別論了。但是對(duì)于本來(lái)就膽小退縮的人來(lái)說(shuō)，每一次失敗可能都是一個(gè)重大的打擊，所以我們?cè)诿孔鲆患虑橹?，都?yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，這樣就會(huì)為自己樹立自信心理打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個(gè)任務(wù)的動(dòng)力，從而形成一個(gè)良性循環(huán)，最終使自己越來(lái)越自信，越來(lái)越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭(zhēng)得更多的發(fā)展機(jī)遇，贏得更多成功的體驗(yàn)。
第三，對(duì)失敗進(jìn)行正確的原因歸結(jié) 失敗對(duì)于膽小退縮的人來(lái)說(shuō)經(jīng)常是一個(gè)沉重的打擊。每當(dāng)遇到失敗的時(shí)候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因?yàn)樗麄兛偸前咽w結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因，即認(rèn)為自己能力不夠，或者認(rèn)為自己不聰明，這種歸因肯定就會(huì)使他們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，
對(duì)自己的自信心理無(wú)疑是一個(gè)打擊，那么在以后遇到類似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時(shí)，這些膽怯退縮的人就會(huì)選擇逃避、放棄，因?yàn)樗麄冊(cè)?jīng)失敗過(guò)，而且失敗的原因他們認(rèn)為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信心理，更沒有勇氣去嘗試新的任務(wù)，當(dāng)你考試沒考好時(shí)，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯(cuò)在哪里，為什么錯(cuò)了？所以我們可以依靠后天的勤奮努力來(lái)彌補(bǔ)，別忘了;笨鳥先飛！
第四，擴(kuò)大自己的交往范圍，積極主動(dòng)地與人交往膽小害羞的人往往因?yàn)槟懬佣桓遗c人交往，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子，變得越來(lái)越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認(rèn)為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。
如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對(duì)自我的一種穩(wěn)定的認(rèn)識(shí)，那他們?cè)谛袆?dòng)上就會(huì)有意無(wú)意地表現(xiàn)得讓人很難接近，很難交往。當(dāng)你認(rèn)為自己是可愛的，被別人接受的時(shí)候，你就會(huì)表現(xiàn)的自信，而自信的人往往是可愛的，人們?cè)敢馀c之交往的，而交往的人越多，就越會(huì)增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。
第五，注意身體語(yǔ)言所謂身體語(yǔ)言，指的不是我們說(shuō)的語(yǔ)言，而是我們的身體姿態(tài)、動(dòng)作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說(shuō)話，與人面對(duì)時(shí)不敢看對(duì)方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實(shí)質(zhì)上這種身體語(yǔ)言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點(diǎn)。他們會(huì)把這種身體語(yǔ)言誤解為冷淡、自負(fù)，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實(shí)，膽怯的人不與人打招呼或說(shuō)話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說(shuō)出不合適的話而已。
如果驕傲沒被現(xiàn)實(shí)大海冷冷拍下又怎會(huì)懂得要多努力才走得到遠(yuǎn)方如果夢(mèng)想不曾墜落懸崖千鈞一發(fā)又怎會(huì)曉得執(zhí)著的人擁有隱形翅膀把眼淚裝在心上會(huì)開出勇敢的花可以在疲憊的時(shí)光閉上眼睛聞到一種芬芳就像好好睡了一夜直到天亮
又能邊走著邊哼著歌用輕快的步伐沮喪時(shí)總會(huì)明顯感到孤獨(dú)的重量多渴望懂得的人給些溫暖借個(gè)肩膀很高興一路上我們的默契那么長(zhǎng) 穿過(guò)風(fēng)又繞個(gè)彎心還連著像往常一樣最初的夢(mèng)想緊握在手上最想要去的地方怎么能在半路就返航最初的夢(mèng)想絕對(duì)會(huì)到達(dá) 實(shí)現(xiàn)了真的渴望才能夠算到過(guò)了天堂最初的夢(mèng)想絕對(duì)會(huì)到達(dá) 實(shí)現(xiàn)了真的渴望才能夠算到過(guò)了天堂
讓自己對(duì)待各種事物的態(tài)度積極讓人感到你的氣勢(shì) 有時(shí)還能感染身邊的人積極起來(lái)
拿破侖被流放到一個(gè)小島，逃出來(lái)后，法國(guó)國(guó)王派大軍去捉拿他，拿破侖隨從勸他快跑。
你猜拿破侖怎么辦，如果你是拿破侖，你怎么辦？
拿破侖卻說(shuō)：“跑什么？我是他們的元帥，他們是我的士兵，為什么要跑？”拿破侖迎著捉他的軍隊(duì)走過(guò)去，仍然以元帥的氣度指揮他們，結(jié)果這批軍隊(duì)反而跟他回去抓國(guó)王了。
我國(guó)優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員蔡振華，在國(guó)內(nèi)比賽很少能進(jìn)入前三名，但對(duì)國(guó)外選手卻從沒輸過(guò)，被譽(yù)為乒壇魔術(shù)師。他的技術(shù)算不上頂尖，之所以能取勝，在于他那種高昂的斗志和頑強(qiáng)的精神。在比賽中他總喜歡用力揮舞拳頭給自己鼓勁。每發(fā)一個(gè)好球，他就用力跺一下腳；每打一個(gè)好球，他就要繞場(chǎng)跑幾圈。在對(duì)瑞典運(yùn)動(dòng)員林德的比賽中，比分已經(jīng)落后15比20，到林德發(fā)球。這時(shí)他站在球臺(tái)的一端，用手指著林德的鼻子，狠狠地看著林德，這種無(wú)形的精神壓力，使林德頓時(shí)緊張起來(lái)，結(jié)果反而以20比22輸了這一局。
宣誓我非常聰明我潛力無(wú)窮我要努力學(xué)習(xí) 加強(qiáng)鍛煉持之以恒全面發(fā)展我自信我出色我努力我成功

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